Już w ten weekend śpimy krócej! Sprawdź, co musisz zrobić, żeby nie zaspać

W nocy z 29 na 30 marca czeka nas przestawienie zegarków na czas letni. Wskazówki przesuniemy z godziny 2:00 na 3:00, co oznacza, że doba będzie krótsza o całą godzinę – sprawdź, co to oznacza dla Twojego zdrowia, snu i codziennego życia!

Zmiana czasu 2025 – kiedy przestawiamy zegarki i dlaczego?

W nocy z soboty 29 marca na niedzielę 30 marca w Polsce przejdziemy z czasu zimowego (CET) na czas letni (CEST). O godzinie 2:00 zegarki przesuniemy na 3:00, co oznacza, że stracimy jedną godzinę snu.

Choć zmiana czasu ma na celu lepsze wykorzystanie światła dziennego i – według zwolenników – może przyczyniać się do oszczędności energii, coraz częściej mówi się o jej negatywnym wpływie na zdrowie. Zaburzenia rytmu dobowego, spadek koncentracji czy pogorszenie samopoczucia to tylko niektóre ze skutków ubocznych.

Pomysł przesuwania zegarków pojawił się już w XVIII wieku, jednak powszechnie stosowany jest dopiero od XX wieku. W Polsce funkcjonuje z przerwami od 1919 roku, a obecnie obowiązuje na mocy rozporządzenia Prezesa Rady Ministrów.

Czy to ostatnia zmiana czasu? Unia Europejska jeszcze nie powiedziała ostatniego słowa

Od lat trwają rozmowy nad zniesieniem obowiązku zmiany czasu w krajach członkowskich Unii Europejskiej. W 2019 roku Parlament Europejski przyjął projekt, który umożliwia państwom wybór między pozostaniem przy czasie letnim lub zimowym. Mimo pierwotnych planów zakończenia zmian w 2021 roku, pandemia COVID-19 i brak porozumienia opóźniły decyzje.

Na ten moment Polska, podobnie jak większość krajów UE, nadal przestawia zegarki dwa razy do roku, a wiążące ustalenia w tej sprawie nie zostały jeszcze podjęte.

Jak przygotować się do zmiany czasu? Praktyczne porady

Choć większość nowoczesnych urządzeń, takich jak smartfony, komputery czy inteligentne zegarki, przestawia się automatycznie, warto zadbać o zegary analogowe czy sprzęty starszego typu.

Eksperci zalecają, by kilka dni przed zmianą czasu stopniowo przyzwyczajać organizm do wcześniejszego zasypiania i wstawania. Nawet godzina różnicy może mieć wpływ na nasze samopoczucie, rytm snu oraz efektywność w pracy.

Zmiana czasu ma także wpływ na funkcjonowanie wielu sektorów: transport publiczny, służba zdrowia, energetyka czy kolejnictwo często wymagają wtedy korekt w harmonogramach i systemach informatycznych. Przewoźnicy zazwyczaj informują o możliwych opóźnieniach pociągów, które kursują w czasie przejścia na nowy czas.