Jak prowadzić piłkę w unihokeju – techniki dla początkujących

Unihokej to emocjonujący, a zarazem bezpieczny sport. Nie jest on tak kontaktowy jak sam hokej czy piłka nożna, od których się wywodzi. Planujesz rozpocząć swoją przygodę z unihokejem? Zatem koniecznie sprawdź, jakie techniki powinny znać osoby początkujące w tym sporcie.

Zanim rozpoczniesz przygodę z unihokejem, zgromadź kilka podstawowych elementów wyposażenia. Najważniejszy jest kij do unihokeja, który znajdziesz m.in. tutaj: https://www.decathlon.pl/sporty/hokej/kije-do-unihokeja. Powinien on być dopasowany do Twojego wzrostu i stylu gry. Niezbędna będzie także piłka z lekkiego, perforowanego plastiku. Pamiętaj również o wygodnym obuwiu sportowym z dobrą przyczepnością, które sprzyja bezpiecznej, szybkiej grze. Na treningi i mecze przyda się Ci się strój sportowy, a na wyższym poziomie ochraniacze i bramkarskie wyposażenie.

Zanim zaczniesz grę, musisz opanować poprawny chwyt kija. Jak to zrobić? Ręka dominująca, czyli prawa u osób praworęcznych i lewa u osób leworęcznych, ma znaleźć się niżej na kiju, czyli bliżej łopatki. Z kolei ręka pomocnicza ma spoczywać wyżej i ma mniejszą kontrolę, ma raczej stabilizować kij. Sam kij ma być delikatnie pochylony do przodu, a łopatka znajdować się zawsze przy ziemi.

Podstawowa pozycja w unihokeju to ugięte kolana, a ciężar ciała ma spoczywać na palcach stóp. Plecy niech będą lekko pochylone, a głowa uniesiona. Ważne, aby nie patrzeć cały czas na piłkę, ważne jest prowadzenie piłki na czucie. Być może teraz wydaje Ci się, że to trudne, jednak tak naprawdę jest to bardzo proste. Już po kilku minutach można włączyć się do gry!

1. Prowadzenie bliskie (kontrolne)

Piłkę trzymaj cały czas blisko łopatki, ponieważ dzięki temu trudniej ją stracić. Delikatne ruchy nadgarstkiem pozwalają przenosić ją z lewej na prawą stronę kija. Warto korzystać z obu stron łopatki, aby szybciej reagować na sytuację na boisku.

1. Prowadzenie z kołyską (stickhandling)

W tym przypadku piłka ma poruszać się jak w kołysce. Oznacza to, że ma lekko przemieszczać się z jednej strony łopatki na drugą. Ta technika daje dużą kontrolę i sprawia, że przeciwnikowi znacznie trudniej odebrać piłkę.

1. Prowadzenie otwarte (w biegu)

Przy szybkim przemieszczaniu się piłkę można nieco wypuścić do przodu. Kij dotyka jej wtedy co kilka kroków, wystarczy drobna korekta kierunku. To dobre rozwiązanie, gdy trzeba szybko przenieść akcję pod bramkę rywali.

1. Zmiana kierunku

Żeby zgubić obrońcę, nagle przesuń piłkę z jednej strony na drugą. Warto połączyć to działanie ze zwodem, np. spojrzeniem w inną stronę, w którą chcesz się kierować.

Możesz wykonać następujące ćwiczenia, aby poprawić swoje umiejętności:

• Slalom między pachołkami zwiększa kontrolę nad piłką i precyzję działania. Rozstaw więc kilka pachołków w linii i prowadź piłkę blisko kija, zmieniając też szerokość prowadzenia w zależności od sytuacji.
• Ósemki wokół dwóch pachołków uczy szybko zmieniać kierunek i płynnie reagować w grze. Wystarczy prowadzić piłkę w kształcie ósemki między dwoma pachołkami.
• Prowadzenie z podniesioną głową pozwala szybciej dostrzec członków drużyny, ale też przeciwników. Dodatkowo Twoja gra stanie się bardziej dynamiczna. Regularnie ćwicz więc prowadzenie piłki w ten sposób.
• Bieg z piłką i zatrzymanie pomaga w opanowaniu tempa i przygotowuje do podania lub strzału. W grze dąż do uzyskania pełnej kontroli nad piłką oraz ćwicz zatrzymywanie jej w wybranym miejscu.

materiał płatny